Namirnice i suplementi za optimalnu pripremu kože za sunčanje – kako odabrati pravilnu prehranu?
Volite sunčanje? Pročitajte ovaj blog članak!
Iako smo nedavno proživjeli razdoblje kiša koje je stvaralo dojam da živimo u području s monsunskom klimom, kratki sunčani intervali između tih kiša ukazuju nam na dolazak ljepšeg vremena.
Možemo smatrati da su to sramežljivi, ali sigurni znakovi nadolazećeg ljeta. Međutim, s ljetnim radostima dolaze i potencijalne opasnosti za našu kožu.
Većina nas je svjesna da prekomjerna izloženost sunčevim zrakama može ozbiljno oštetiti kožu. Osim redovitog nanošenja krema, emulzija i losiona s visokim faktorom zaštite, možemo dodatno zaštititi i pripremiti našu kožu putem prehrane.
Važno je napomenuti da namirnice bogate hranjivim tvarima koje mogu podržati zdravlje vaše kože, nikako nisu zamjena kremi za sunčanje.
I
Ključna podrška
Odabir pravih namirnica može biti ključna podrška u zaštiti kože od oštećenja, obnavljanju već oštećene kože te smanjenju rizika od razvoja raka kože.
Za održavanje zdrave kože, nije potrebno posezati za egzotičnim namirnicama. Ključ leži u raznolikoj prehrani bogatoj voćem i povrćem. Voće i povrće ne samo da pomaže u održavanju hidratacije organizma, već je također izvor vitamina, minerala, elemenata u tragovima i biološki aktivnih spojeva koji dokazano imaju snažan antikancerogeni učinak.
Nekoliko tjedana prije izlaganja suncu potrebna je pojačana suplementacija, premda je moja preporuka da se preparati među kojima najznačajniju ulogu imaju antioksidansi, uzimaju tijekom cijele godine.
Vitamin A je snažan antioksidans i najčešće je u formi beta karotena, a usput možete jesti i malo veće količine mrkve. Tu je, naravno, i mediteranska kuhinja. Među najpopularnijim antioksidansima je svakako i vitamin C, a osim u suplementima, naći ćete ga u voću – citrusima, naru i raznom povrću.
Potom, vitamin E kojega ima i u orašastom voću, ali i uljima. Ne smijemo zaboraviti ni astaksantin – jedan od najsnažnijih antioksidansa, a ima ga u lososu i škampima.
Selen je element u tragovima koji ima reparacijsku ulogu već oštećene kože. Ima ga u školjkama, ribi, češnjaku i cjelovitim žitaricama.
Savjetujem i suplementaciju aminokiselinama poput L Tyrozina koji će trigerirati prirodne mehanizme tamnjenja. Sve navedeno štiti kožu od oštećenja, ali i popravlja već nastala oštećenja. A beta karoten i tyrozin omogučavaju i lijep, preplanuli ten bez pretjeranog izlaganja suncu.
